IT之家 9 月 17 日消息，苹果今日向 Apple Watch 用户推送了 watchOS 11 更新（内部版本号：22R349）。
相比激进的 watchOS 10，watchOS 11 更新幅度不算特别大，但仍然加入了一些实用的功能，让 Apple Watch 在健康和健身领域的表现更上一层楼。
苹果味活动圆环（Activity Rings）迎来了更灵活的设定，终于支持设置“休息日”，让用户在维持健身动力的同时，又能合理地放松，而不会影响奖牌获取进度。此外，用户还可以为一周中的不同日子设定个性化的活动圆环目标，例如工作日目标更高，而周末则稍微放松一些。
watchOS 11 全新加入了“训练负荷”功能，号称可以帮助用户估算运动负荷，并允许用户在锻炼结束后进行更多调整。通过综合心率、海拔、锻炼时长、年龄体重等数据，计算用户的运动强度和训练负荷，帮助用户科学安排运动计划。
watchOS 11 还推出了全新健康数据应用“活力（Vitals）”，可以直观地呈现你的健康数据，让你更加方便地了解自身健康状况，并做出有利于健康生活方式的决定。该应用能让用户直观查看每日健康数据，并与历史数据进行对比。系统会重点标注超出用户健康常态的数据，并提供综合分析信息，帮助用户了解这些数据变化可能带来的影响。例如，当用户有多项健康指标同时异常，系统将给出针对性的提示。
专为女性健康设计的“月经追踪”功能迎来了升级，现在可以估算妊娠期，并在图表中直观呈现怀孕相关信息，例如高心率通知阈值的变化。
智能叠加部件（Smart Stack）也将变得更加智能，系统会根据不同的场景自动添加实用的小组件。例如，用户出国旅行时，翻译 App 会自动出现在智能叠加部件中；即将下雨时，天气 App 也会适时出现。此外，watchOS 11 还引入了“实时活动”（Live Activities）功能，方便用户实时获取各种信息。
值得一提的是，watchOS 11 还加入了全新的锻炼链接功能，用户在完成深夜跑步等户外运动后，可以将锻炼过程与朋友分享，让他们知晓你的安全状态。本次更新也为 Apple Watch 带来了翻译 App，让用户可以直接在手表上进行语言翻译。
需要注意的是，因苹果各区域节点服务器配置缓存问题，可能有些地方探测到升级更新的时间略有延迟，一般半小时内，不会太久。
IT之家附 watchOS 11 发布历史：
2024-09-10：watchOS 11 RC (22R349)
2024-08-21：watchOS 11 Beta 7 (22R5348a)
2024-08-13：watchOS 11 Beta 6 (22R5340a)
2024-08-06：watchOS 11 Beta 5 (22R5328e)
2024-07-24：watchOS 11 Beta 4 (22R5318h)
2024-07-09：watchOS 11 Beta 3 (22R5309f)
2024-06-11：watchOS 11 Beta (22R5284o)
2024-06-11：watchOS 11 Beta 2 (22R5299d)
IT之家小伙伴如果找到更多新内容，可以在投稿或评论区中提出你的发现~
